30歳を過ぎてはじめて一人暮らしを始めました。一人暮らしのコツ、物件探し、引っ越し、おすすめ家電、インテリアなどをのんびり書いています。東京のおいしいお店もご紹介しています。
Author:いろはいろあ
住まい：東京都豊島区在住でした
性別：女性
年齢：30代
好きな動物：ネコ
（一人暮らしのおかげで？結婚し今は東京を離れています。一人暮らし向けの情報を今後ものんびりブログ発信していきます）
いろはいろあです。
実は私、実家暮らしの頃に受けた会社の健康診断で「貧血ぎみ」と数値が出ていました。
実家暮らしでも、食事からのビタミンやミネラル摂取は充分ではなかったみたいですね。
この頃からDHCのヘム鉄サプリを飲み始めました。
一人暮らしを始めてからは、自炊しても基本的に1～2品作るのが精一杯。これまた栄養が不足してそうと思いました。
栄養を補うために、DHCのビタミンやミネラルのサプリメントも飲むようになり、今でも継続して飲んでいます。
実家暮らし、一人暮らし、結婚した今でもお世話になっているDHCのサプリメントですが、DHCのヘム鉄サプリメントで貧血ぎみはどうなったのか口コミします。
これまで飲んだ中でおすすめのDHCサプリメントについてもご紹介します。
「DHC ヘム鉄」は健康診断で「貧血ぎみ」と数値が出てから飲み始めたサプリメントです。
「DHC ヘム鉄」を継続して飲んでいたところ、健康診断で「貧血ぎみ」となっていた数値は、普通に戻りました。
最近は主婦になり、頑張って4～5品くらいは夕食を作っているので、DHCサプリはさぼり気味になっていました。
そしたら直近の健康診断では、再び貧血ぎみのラインになっていたではありませんかっ。あらー。
私の場合、DHCのヘム鉄を飲むことで貧血予防になっていたようです。
鉄分が多く含まれている食材は、レバー、かつお、キハダマグロ、イワシ、アサリ、赤貝、カキ、小松菜、ほうれん草、ひじき、卵、大豆などですが、一人暮らしに限らずこれらを充分に食べるのは難しいですね。
無理せずサプリメントで補いましょう。DHCヘム鉄は1日2粒が目安となっていますが、私は1日1粒に減らして飲んでいます。
DHCのヘム鉄以外にも、いくつかDHCのサプリメントを飲んできました。
これまでに飲んだことのあるDHCのサプリメントは、ヘム鉄、コラーゲン、亜鉛、マルチミネラル、マルチビタミン／ミネラル＋Q10、ルテイン、ブルーベリーエキスなどです。
DHCは知名度があって安心なのと、比較的安いので続けやすいです。ドラッグストアやAmazonでも買えるので買いやすい点もよいですね。
サプリが瓶入りじゃないところも私の中では高評価です。保管場所をとらず、ごみ捨てが楽なんです。
それでは、飲んできた中で今のおすすめDHCサプリメントをご紹介します。
DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10 20日分 100粒
貧血ぎみならヘム鉄サプリをおすすめしますが、どのサプリメントを飲んだらいいか迷ったら、まずはコレ。
疲労を感じた時に「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」を飲むと、元気になる気がします。
でも私、最初から「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」を飲んだわけではありません。
「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」を飲む前に、亜鉛とマルチミネラルを飲んだことがあります。
冬になると口角が乾燥するようになり、ネット検索で口角の乾燥に亜鉛がよいという記事を目にして、「DHC 亜鉛」を飲み始めました。
その結果、口角の乾燥は気にならなくなったのですが、亜鉛は過剰摂取すると副作用があるというのを知り、亜鉛の含有量が少ない「DHC マルチミネラル」に変更しました。
「DHC マルチミネラル」を飲んだのち、「ミネラルと一緒にビタミンも飲んだらいいかも？」と「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」を飲むようになりました。
「DHC 亜鉛」と「DHC マルチミネラル」は錠剤タイプでしたが、「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」はカプセルタイプで臭いがせず飲みやすいです。
ちなみにこれまで飲んだ中で「DHC コラーゲン」は、臭いが気になって、錠剤の粒も大きくて飲むのが苦しくとても続けられませんでした。
続けていくには臭いや大きさが苦痛にならないサプリメントを選ぶことも大切ですね。
「DHC マルチビタミン/ミネラル+Q10」は1日5粒飲むのが目安とありますが、私は飲む量を減らして1日1～2粒にしています。
5粒も飲むのは大変ですし、1日1粒なら安上がり～。サプリメントはあくまでもサポートだから、きっちり飲まなくてよいと思っています。
少ない粒数で必要なビタミンミネラルを摂取できるサプリメントもありますが、DHCサプリメントのように飲む粒数が多いものは、自分でビタミンやミネラルの摂取量を減らせるので便利ですよ。他のサプリと組み合わせやすいです。
私は他に、DHCのヘム鉄とブルーベリーエキスのサプリメントを飲んでいるので、ビタミンやミネラルの過剰摂取にならないよう、目安量より少なめに飲んでいます。
DHCのサプリメントは、DHCオンラインショップを始め、DHC直営店、コンビニ、ドラッグストア、Amazon、楽天市場など色んなところで買えます。
私はAmazonで買うのが定番でしたが、最近のAmazonさんはプライム会員にならないと買えないDHCサプリメントが多くなってきました。
そこで楽天市場でも買うようになりました。
楽天市場の生活便利創庫スーパーキッドでは、DHCサプリメントが365日25％オフです。
メール便配送にすれば郵便ポストに投函されるので、宅配便の受け取りが面倒な方にも便利です。
まずはお試しで20日分などの少量から初めて、続けていけそうなら60日分や90日分などを買うと良いですよ。
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いろはいろあ
住まい：東京都豊島区在住でした
性別：女性
年齢：30代
好きな動物：ネコ
（一人暮らしのおかげで？結婚し今は東京を離れています。一人暮らし向けの情報を今後ものんびりブログ発信していきます）
